쿨파스 vs 핫파스, 언제 어떤 파스를 써야 할까?

파스는 통증이나 염증이 있는 부위에 붙여 혈류 개선, 진통, 염증 완화 효과를 주는 '의약외품'입니다.
그런데 쿨파스(냉감 파스)와 핫파스(온열 파스)는 효과가 정반대이기 때문에 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.

 

 쿨파스(냉감 파스)

• 효과: 멘톨, 박하 성분 등이 피부를 차갑게 자극해 열감 완화 & 진통 효과
• 사용 상황
  • 급성 손상(넘어짐, 삠, 타박상 등)
  • 운동 직후 발생한 통증
  • 부은 부위나 열감이 느껴지는 부위
• 예시: 발목을 접질렀을 때, 무릎이 붓고 뜨거울 때

👉 쉽게 말해, “빨갛게 붓고 뜨거운 상태” → 쿨파스!

 핫파스(온열 파스)

• 효과: 고추캡사이신, 노니캡 등 성분이 피부를 따뜻하게 자극해 혈액순환 촉진 & 근육 이완
• 사용 상황
  • 만성 근육통, 뻐근한 통증
  • 허리, 어깨 결림
  • 오래 앉아 있어서 생기는 뭉침
• 예시: 허리 근육통, 어깨 결림, 오래된 관절통

👉 쉽게 말해, “차갑고 뻣뻣한 근육통” → 핫파스!

 

 주의해야 할 점

1. 상처 부위, 피부염, 습진 있는 곳에는 사용 금지
2. 쿨파스 → 붙이고 얼음찜질은 피하기 (피부 손상 위험)
3. 핫파스 → 붙이고 전기장판, 찜질기 사용 금지 (화상 위험)
4. 1회 8시간 이상 사용하지 말고, 하루 1~2회 권장

 한눈에 보는 비교표

구분	쿨파스(냉감)	핫파스(온열)
주요 성분	멘톨, 박하	캡사이신, 노니캡
효과	열감 진정, 진통	혈류 촉진, 근육 이완
사용 시점	급성 통증, 부기	만성 통증, 뭉침
사용 예시	삠, 타박상, 붓기	허리·어깨 결림, 관절통

 운동 후 근육통, 파스 선택 가이드

 1. 운동 직후 → 근육이 붓고 열감이 있는 경우

• 예: 헬스장에서 무게를 들다가 근육을 삐끗, 타박상, 발목 삠
• 상태: 근육이 붓고 뜨겁고 욱신거림
• 권장: 쿨파스(냉감)
  👉 이유: 염증 반응을 줄이고 통증을 가라앉히는 데 효과적이에요.

 2. 운동 하루~이틀 후 → 근육통(지연성 근육통, DOMS)

• 예: 스쿼트 하고 다음날 허벅지가 뻐근, 근육이 당기고 뻣뻣함
• 상태: 열감은 없지만 뻐근하고 딱딱한 느낌
• 권장: 핫파스(온열)
  👉 이유: 혈액순환을 도와 노폐물 제거 & 근육 회복 촉진에 좋아요.

 주의할 점

• 운동 후 바로 핫파스 사용은 금물! → 오히려 염증을 악화시킬 수 있어요.
• 48시간 이후에도 통증이 심하다면 단순 근육통이 아니라 손상일 수 있으니 병원 진료 필요.

 마무리

정리하자면,

• 갑자기 다쳤다 → 쿨파스
• 오래된 근육통·결림 → 핫파스

상황에 맞게 사용해야 효과를 제대로 볼 수 있어요.
무엇보다 통증이 오래 지속된다면 단순 파스에 의존하지 말고 병원 진료를 받는 것이 안전합니다.