명절 스트레스, '전국민 마음투자 지원사업'으로 극복하자!

추석·설 같은 명절은 따뜻한 시간인 동시에 스트레스 폭탄이 되기도 합니다.
가족 모임, 가사 노동, 경제적 부담, 인간관계 갈등까지… 마음이 무거워지는 분들 많으실 거예요.

 

이럴 때 도움이 되는 제도가 바로 전국민 마음투자 지원사업입니다.

 

 

 전국민 마음투자 지원사업이 뭐야?

보건복지부가 운영하는 정신건강 돌봄 프로그램이에요.

 

우울·불안 같은 정서적 어려움을 겪는 국민을 대상으로 전문 심리상담 서비스를 제공.

정신질환 사전 예방 및 조기 발견이 목표.

상담은 바우처 방식으로, 정해진 횟수만큼 무료 또는 일부 본인 부담으로 이용 가능.

 

 

 명절 스트레스와 관련된 특징

명절 스트레스, 왜 더 힘들까?

가족 기대치가 높아지고 어른의 역할·가사 부담이 한쪽에 집중되기 때문이에요.

특히 주부·며느리 분들이 스트레스를 많이 호소합니다.

 

명절 후 우울감, 불면증 같은 증상으로 상담을 찾는 사람들이 늘어나곤 합니다.

 

🎁 선물 준비 🚗 이동·교통 체증💰 금융 부담

여러 요소가 겹쳐 심리적 피로를 키웁니다.

 

 누가, 어떻게 신청할 수 있을까?

항목	내용
지원 대상	- 우울·불안 등 정서적 어려움이 있는 국민 (나이·소득 제한 없음) - 정신건강복지센터, 대학교상담센터, 청소년상담센터, Wee센터/Wee클래스 등에서 상담 필요 인정된 자
제외 대상	- 약물·알콜 중독 - 조현병 등 중증 정신질환자 - 급박한 자살위기 상태 (우선 정신건강의학과 치료 필요)
지원 내용	- 전문 심리상담 서비스 최대 8회 - 바우처로 지원 - 1회 상담료: 1급 약 8만 원 / 2급 약 7만 원
본인 부담 비율	- 중위소득 70% 이하: 전액 무료 - ~120% / ~180% / 그 이상: 구간별 본인 부담 증가 - 자립준비청년·보호연장아동: 면제 가능
신청 방법 및 절차	1. 증빙서류(의뢰서·진단서·검진 결과 등) 준비 2. 주민센터·정신건강복지센터 방문 또는 복지로 온라인 신청 3. 지역별 서비스 제공 기관 확인 후 이용

 

 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 꼭 정신질환 진단이 있어야 하나요?
→ 아니요. 단순히 명절 스트레스, 우울·불안 등 일상적 어려움이 있어도 가능합니다.

 

Q2. 명절 전에 바로 신청해서 받을 수 있나요?
→ 신청은 언제든 가능하지만, 지역 센터마다 상담 대기 기간이 다르니 미리 예약하는 게 좋아요.

 

Q3. 본인 부담금은 얼마나 되나요?
→ 중위소득 70% 이하는 무료.
그 이상 구간은 소득에 따라 1회당 1~2만 원대 부담이 생길 수 있습니다.

 

Q4. 상담은 어떤 방식으로 진행되나요?
→ 주로 대면 상담이며, 일부 기관에서는 화상·전화 상담도 지원합니다.

 

Q5. 중도에 그만두면 불이익이 있나요?
→ 불이익은 없지만, 횟수 차감은 되니 일정·상담사와 충분히 조율 후 시작하는 것이 좋아요.

 

 명절 스트레스 줄이는 생활 꿀팁

• 할 일 나누기: 음식·장보기·청소는 가족과 분담
• 선물 기준 정하기: 미리 예산·한도 정해서 부담 줄이기
• 감정 표현하기: 힘든 일 있으면 숨기지 말고 대화하기
• 나만의 휴식 확보: 하루 30분 ‘나를 위한 시간’ 마련
• 상담 활용하기: 혼자 감당 어렵다면 전문가 도움 받기

 

 

 마무리

명절은 모두가 즐겁기를 바라지만, 현실은 그렇지 않을 때가 많습니다.
누구나 스트레스를 느낄 수 있고, 그럴 때 전국민 마음투자 지원사업은 든든한 버팀목이 되어줍니다.

“내가 약한 걸까?”가 아니라,
“내 마음을 돌볼 자격이 있다”는 걸 꼭 기억하세요.

 

 

<참조>

추석 차례상: 간소화 예시부터 제사상 차이까지 알아야 할 모든 것

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추석 선물과 청탁금지법: 청탁금지기간·금액한도 정리

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